Se durante le feste in molti hanno “sgarrato” più del dovuto tra pranzi, cene, panettoni e spumanti, altrettanti desiderano rimettersi in forma il più velocemente possibile, dilaniati dal senso di colpa. Ecco quindi spuntare il corridore amatoriale che prova a chiudere i suoi primi 5km della vita senza nemmeno prendere in considerazione la scarpa da running, donne che eliminano pane, pasta, riso, additando i carboidrati come la causa della loro cellulite accumulata in 2 settimane di ferie e tisane detox che nel giro di 7 giorni sono in grado di sgonfiare caviglie, cosce e girovita miracolosamente. La lista dei rimedi fai da te ovviamente potrebbe andare avanti all’infinito.
Se sei tra quelli che desiderano iniziare l’anno riprendendo in mano la propria forma fisica e la propria salute, ecco quello da NON fare:
1- NON AVERE FRETTA DI “RECUPERARE”:
non c’è un bel niente da recuperare. Se il vostro stile di vita è ed è sempre stato un stile di vita “attivo”, contornato da sane abitudini alimentari e sport, non sono sicuramente 10-15 giorni di festa a rovinare il vostro stato di salute. Rilassatevi e reimmergetevi nella vostra routine. Se invece siete persone sedentarie, che mangiano sregolato e non svolgono attività fisica in maniera costante, allora anche qui non c’è niente da recuperare…al massimo ci sarà da LAVORARE!
2- INIZIARE PROGRAMMI INTENSIVI FUORI DALLE PROPRIE POSSIBILTÀ:
lasciate perdere che vi propone programmi ad alta intensità brucia grassi, massacranti allenamenti di pesi o sessioni di cardio estenuanti. Il programma di allenamento deve essere cucito sul vostro stile di vita, sul vostro livello atletico e sulle vostre capacità. Partite con calma ed effettuate piccole progressioni costanti nel tempo, efficaci per aumentare il vostro livello di fitness sul lungo periodo.
3- FARE DIGIUNI PROLUNGATI:
a meno che non ci siano valide motivazioni o patologie particolari, il digiuno non è mai una buona cosa. La vostra dieta deve essere sempre bilanciata e prevedere l’assunzione di tutti macronutrienti: carboidrati, grassi e proteine. Affidatevi a un professionista che sia in grado di guidarvi anche qui verso un risultato soddisfacente sul lungo periodo e non “tutto subito”
4- PESARSI TUTTI I GIORNI:
pesarsi tutti i giorni non serve a niente, se non ad aumentare i livelli di stress. Il peso e la composizione corporea sono, nella maggior parte dei casi, dovuti, oltre che dalla genetica, dallo stile di vita, dall’alimentazione e dagli stimoli ricevuti con l’esercizio fisico. Ergo: siamo la conseguenza di ciò che facciamo. Quindi, iniziate a muovervi e a mangiare bene, i risultati arriveranno con la giusta calma e pazienza.
5- ELIMINARE I CARBOIDRATI:
La riduzione o l’eliminazione dei carboidrati potrebbe essere una strategia vincente per quanto riguarda la perdita di peso nel breve periodo, ma alla lunga questa pratica non è sostenibile e può risultare dannosa, in quanto questi ultimi sono benzina per il nostro organismo. Anche in questo caso affidatevi a un professionista prima di intraprendere diete “fai da te”.
6- NON ESSERE PIGRO:
risultati arrivano sempre con impegno e sacrificio… se vuoi rimetterti in forma dovrai faticare!!! Chi ti dice il contrario ti sta prendendo in giro.
Se il tuo intento è quello di rimetterti in forma ma non sai da dove partire, in SALUS abbiamo un team di professionisti pronti a guidarti nel tuo percorso. A seguito di un Prima Visita dove verrà valutato il tuo stato di salute, la composizione corporea, il tuo stato di forma fisica, il tuo stile di vita e le tue abitudini alimentari, verrà stilato un piano nutrizionale e un programma di allenamento personalizzato che può essere svolto a casa, in palestra, all’aperto o direttamente presso la nostra struttura, seguito dal nostro STAFF. Sei pronto a ripartire?
Info e prenotazioni
Nelle sedi di Vercelli (tel. 0161.219760) e Cigliano (tel. 0161.433595) è possibile contattare il team dell’Istituto, per impostare il percorso di «remise en forme» più adatto alle proprie esigenze.